10 bài tập đơn giản tốt cho sức khỏe phụ nữ, chị em nên tập vào buổi trưa là tốt nhất

Tình trạng của lưng và lưu thông máu trong khung chậu là nền tảng sức khỏe của phụ nữ. Tuần hoàn máu và bạch huyết kém có thể gây ra tất cả các loại vấn đề khác nhau như bệnh phụ khoa, đau bụng, đau thắt lưng, trĩ, rối loạn tình dục và các vấn đề về ruột. Trong yoga, có những động tác có tác động đến các chức năng quan trọng của cơ thể người phụ nữ, giúp ngăn ngừa một số vấn đề sức khỏe.

Việc của chị em đơn giản chỉ là mỗi ngày dành ra một chút thời gian để tập những động tác này. Thời điểm tốt nhất để thực hiện chúng là vào giữa ngày. Nếu thời điểm đó bạn không có thời gian thì có thể thực hiện chúng bất cứ lúc nào thuận tiện.

Động tác cánh bướm (Butterfly)

Động tác xoắn người (Twist)

Động tác đặt chân lên tường

Tư thế anh hùng (Hero Pose)

Động tác mở (Opening)

Động tác anh hùng cúi mặt (Downward facing hero pose)

Động tác chó cúi mặt (Downward facing dog)

Động tác của vũ công (Dancer’s pose)

Động tác cầu vai (Shoulder bridge)

Động tác thư giãn (Relax)

Những bài tập này có một điểm hay là bạn không cần bất kỳ sự chuẩn bị đặc biệt nào trước chúng. Bạn có thể làm chúng ở nhà hoặc bên ngoài, ngay tại nơi làm việc của bạn cũng rất tốt.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *